co wtedy

wiec spokojnie, wchlonie sie ;-) normalna sprawa, gdybys zmienial miejsca inj to by tego nie bylo ;-) szczegolnie trzeba uwazac na winko inj by nie bic za kazdym razem w to samo miejsce. Co innego gdyby puchlo, bolalo, byla goraczka, wtedy wina towaru ;-)

[...] Cztery tygodnie to krótki okres redukcji, ale jeżeli efekty są zadowalające, to nie ma nad czym się zastanawiać, tylko z niej wyjść. Poza tym nie rozumiem dlaczego piszesz o obawie zwiększenia o 500-600 kalorii, skoro nic takiego nie jest w ogóle brane pod uwagę. Zwiększasz do zerowego bilansu na 2-4 tygodnie i wtedy planujesz co dalej.

Dobrze, w porzadku ;) Takie rozsadne odzywnianie jest nawet lepsze, bo jemy wtedy to na co mamy ochote, i to czego nasz organizm potrzebuje; oczywiscie mowa o zdrowych i pełnowartościowych produktach. Słuchanie swojego organizmu, uwazam, ze jest najlepszą opcją na zrzucenie kilogramów. Konserwy rybne raczej nie, zawierają rteć, ale od 'bidy' raz [...]

chyba lepiej bedzie jak dodam dzisiaj tutaj jakies zdjecia i wtedy doradzicie mi co jeszce musze poprawic

ok wtedy było późno, procenciki też dawały znać więc niezbyt dobrze to opisałem a więc mam 17lat 185cm wzrostu i waże 65kg czyli "patyczek" Potrzebuje czegoś, aby zwiększyć masę tłuszczową (bo domyślam się , że masy mięśniowej bez ćwiczen się nie da)nie mogę ćwiczyć z powodu operacji (w obecnym stanie nawet 5kg zakupów to ogromny ciężar [...]

[...] robić, czy uzupełniać czy co? Pytam się przyszłościowo, jak się odżywiać jeżeli np danego dnia spale tyle kalorii na rowerze, aby utrzymac sylwetkę w dobrej formie, i czy wtedy tez uczęszczać na siłownie, czy można jakimiś ćwiczeniami domowymi to utrzymać. Do tego dochodzi to, ze z tym uzupełnianiem białka jest różnie, po ciężkim treningu nie [...]

Hm, ja mam problemy właśnie z odcinkiem lędźwiowym i martwy ciąg oraz przysiady nasilił dolegliwości (de facto wtedy je dopiero zdiagnozowałem badaniem rtg, bo wcześniej nie zwracałem na nie uwagi, owszem, bolało przy długim siedzenie - praca siedząca - ale myślałem "kogo nie boli"). Ortopeda sportowy owszem, kazał mi wzmocnić odcinek lędźwiowy i [...]

Skoro wzrost i waga nie maja znaczenia to moze ci co tak twierdzą wytłumaczą mi dlaczego w sporcie porobiono kategorie wagowe? A to tylko sport. Mniejszy zawsze ma trudniej i to moim zdaniem nie ulega wątpliwości. Nie znaczy to jednak, że nie ma w ogóle szans. Musi tylko być szybszy, sprawniejszy i trzeźwiej myśleć. To Tak niewiele . Najprostszym [...]

trening - sparing - on niecała głowa wyższy ode mnie lżeszy 20-25 kg , ja 178 cm 89 ok wtedy kg i co ?? w klinczu byłem panem i władcą no tylko ten dystans inny sparing ja wzrost ( nei zmienił mi sie ) i typ mojego wzrostu lżesjzy o 20 kg nie dał mi rady ani w klinczu ( przestawiałem go jedna ręka ) ani w półdystansie ( moje prawe sierpy na [...]

Tej akurat nie brałem, ale wiekszosc Polskich przedtreningówek tak, w porównaniu do amerykanskich sie chowają. Jak chcesz poczuć prawdziwą moc to polecam Jack3D, wtedy dopiero zobaczysz co to znaczy przedtreningówka. Tylko nie jestem pewien czy dasz rade ją kupić w sklepie fizycznym, chyba tylko w necie.

Staram się trzymać michę. Może po prostu utnę trochę kalorii. Oki, czyli pół tabsa co 4 dni. I wtedy badania tak za miesiąc może?

[...] tluszczyku pytal ale nie pamietam pod jakim postem Z tego co pamietam to byla tam mowa zeby biegac rano przed sniadaniem zeby szybciej spalac tluszcz ( spalanie zaczyna sie wtedy nawet po ok 10 min.)a wiecej niestety nie pamietam :) jak Ci bardzo zalezy to poszukaj w archiwum cos o brzuchu bo o tym byl ten post . Mysle ze to co napisalem da sie [...]

Żylaki powrózka maja to do siebie że bolą i przestają - mogę nie dawać o sobie znać przez miesiąc a nawet rok. W praktyce stosuje sie leki na tę przypadłość Cipronex, Dicloberl - i z reguły ból ustępuje ! Co do samej operacji wykonuje sie ja w ostateczności - lekarz pewnie powie Ci to samo - z tego względu że mając żylaki możesz być bezpłodny i w [...]

[...] zawodnicy nie robili by aerobów po siłowym a z tego co wiem to robią. Różne są opinie i teorie. Tak samo z robieniem cardio na pusty żołądek, jedni mówią, że to zabójstwo dla masy mięśniowej a inni, że tylko wtedy sesje serobowe mają sens. Według mnie autor powinien sam sprawdzić co najlepiej na niefo podziała, taki jest ten sport niestety

[...] barku - najpierw na rozgrzewkę rotacja z kijem od szczotki, potem z ciężarkami po 1,5 kg oraz ćwiczyć przysiady - wykonując dużo powtórzeń przy 1/3 głębokości max przysiadu; wtedy mi nic nie przeskakuje, może z czasem jeśli będą postępy będę pogłębiał. Co o tym sądzicie? Ile serii, powtórzeń i jak często radzilibyście mi wykonywać te ćwiczenia?

najpierw musisz isc do fizjoterapeuty by sprawdzil czy to wada, i wtedy powinien dac wskazowki co dalej

[...] streeta to gracie streeta i jak koles nie lubi np: boomeranga i bedzie na was klnął jak mu to zrobicie to następne co zrobcie to porn-o-stara i zacznijcie *******lać przed nim z boiska jak bedzie was godził To jest moje zdanie, bo publicznosc wtedy bedzie na 100% po waszej stronie ! O ! Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-06-22 17:34:16

[...] te ćwiczenie bo 1 raz będę miał z nim do czynienia ?.Czy maszyny będę mógł stosować jak wrócę do fbw lub split od września ??.Przyjeła się zasada ze trening na mase d .p to 12 serii m.p 8 sreii jak to wyglada przy seriach powyżej tej normy i ilosci pow pow 12 czy to wtedy jest trening na mase czy raczej na żezbe

[...] od września ??.Przyjeła się zasada ze trening na mase d .p to 12 serii m.p 8 sreii jak to wyglada przy seriach powyżej tej normy i ilosci pow pow 12 czy to wtedy jest trening na mase czy raczej na rzeźbę pytam się dlatego bo jak widze ludzi którzy cwiczą na masę po 16-20 serii i pow 15 to sam wątpię w tą całą [...]

[...] sobota - klatka+barki+brzuch i cardio niedziela - nogi i cardio (w środy może zamiast czystych interwałów robić jakieś protokoły interwałowe? chodzi mi o hiit+cardio, wtedy w dnt nie robiłbym jednych interwałów) biceps+triceps trening następujący 1a. Pompki na poręczach z ciężarem 1b. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s 2a. Francuskie [...]